1、食物与营养。

2、营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

3、 2、运动是人体发育的重要条件。

【资料图】

4、运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。

5、增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

6、 3、药物。

7、如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。

8、在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种及营养保健品更好的长高效果。

9、 4、其它因素。

10、生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。

11、劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

12、 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

13、 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

14、 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

15、 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

16、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

17、此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

18、 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

19、摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

20、 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

21、 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

22、蛋也有细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

23、 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

24、 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。

25、芹菜或热量少的食物。

26、 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

27、 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

28、 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

29、 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

30、 10、多吃生菜：如红萝卜。

31、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

32、许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

33、 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

34、 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。

35、观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

36、 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

37、 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

38、 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。

39、其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。

40、例如普通奶油蛋糕一般是卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

41、 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

42、 其它的食物诸如巧克力，咖啡。

43、牛油。

44、红薯。

45、炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。

46、一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

47、 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。